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건강정보34

BCAA 효과 , BCAA 섭취방법 BCAA 효과 끊임없이 발전하는 피트니스 세계에서, 매니아들에게 항상 인기를 얻고 있는 주요 요소 중 하나는 분지 사슬 아미노산(BCAAs)입니다. 류신, 이소류신 및 발린과 같은 필수 아미노산은 근육 발달, 회복 및 전반적인 운동 수행에 중요한 역할을 합니다. 어떤 피트니스 애호가도 알고 있듯이, 근육의 성장은 성공적인 운동 루틴의 성배입니다. BCAAs, 특히 류신은 새로운 근육 조직을 만드는 과정인 근육 단백질 합성의 강력한 촉매제 역할을 합니다. 격렬한 운동을 할 때, 근육은 미세한 손상을 겪습니다. BCAAs는 회복 과정을 빠르게 하기 위해 개입하여 근육통을 줄이고 더 빠른 회복을 촉진합니다. BCAAs를 운동 전후 영양에 포함시키는 것은 세션 사이의 다운타임을 최소화하면서 훈련 중 한계를 극복.. 2024. 1. 28.
글루타민과 세포건강 , 글루타민과 시너지 영양제 , 정리 세포건강을 위한 글루타민 글루타민은 세포 건강을 위한 기본적인 구성 요소입니다. 우리 몸 안에서 이 아미노산은 모든 세포의 근간인 단백질 합성의 핵심 요소입니다. 글루타민이 이러한 세포 구조의 적절한 구성을 보장하는 설계자라고 상상해 보세요. 이 과정은 장의 내벽과 면역 세포와 같이 회전 속도가 빠른 조직에서 특히 중요합니다. 또한 글루타민은 장을 둘러싸고 있는 세포인 장세포의 주요 연료 공급원입니다. 이는 위장관의 기능을 유지하고 소화를 돕고 병원균에 대한 인체의 1차 방어선을 강화하는 데 매우 중요합니다. 글루타민이 풍부한 식품을 식단에 포함시키면 세포와 조직의 전반적인 건강에 도움이 될 수 있습니다. 우리 면역계는 감염과 질병에 대한 강력한 방어자입니다. 글루타민은 면역 기능을 유지하는 데 중추적인.. 2024. 1. 27.
밀크씨슬, 간세포 보호자 , 운동과 밀크씨슬 간세포 보호자, 밀크씨슬 밀크씨슬이란 정확하게 무엇일까요? 과학적으로 실리범 마리아눔이라고 알려진 밀크씨슬은 잠재적인 건강 증진 효과 때문에 수세기 동안 사랑받아온 꽃이 피는 허브입니다. 지중해 지역이 원산지인 그 식물은 으깨질 때 잎에서 새어 나오는 우유 빛의 수액에서 이름을 얻었습니다. 밀크씨슬의 활성 화합물인 실마린이 밀크씨슬의 가장 중요한 성분입니다. 실마린은 간 건강을 지원하고 산화 스트레스를 방지하는 능력으로 알려져 있는 강력한 항산화제입니다. 그것은 활성산소로부터 손상을 방지하도록 도와주며, 간세포의 보호자와 같습니다. 고대로 거슬러 올라가는 역사를 가진 밀크씨슬은 간 건강에 초점을 맞춘 식물학의 경이로움으로 명성을 얻었습니다. 당신의 간은 당신의 몸을 해독하고, 영양소를 대사하고, 해로운 .. 2024. 1. 27.
강력한 힘, 크레아틴 고려사항 , 요약 강력한 힘, 크레아틴 크레아틴은 다양한 음식에서 소량 발견되고 몸에서 생산되는 자연적으로 발생하는 화합물입니다. 그러나 운동 능력에 관해서는 많은 사람들이 효과를 증폭시키기 위해 크레아틴 보충제에 의존합니다. 크레아틴은 근육에 저장되어 역도나 단거리 경주와 같은 고강도의 활동 동안 급속한 에너지원으로 사용됩니다. 크레아틴을 보충하면 세포의 주요 에너지 통화인 ATP 재생 과정에서 중요한 요소인 포스포크레아틴의 가용성이 증가합니다. 연구에 따르면 크레아틴 보충제는 격렬한 운동을 잠시 중단하는 동안 힘, 힘 및 성능을 향상시킵니다. 그것은 보디빌더들만을 위한 것이 아닙니다; 지구력 운동선수들, 단거리 선수들 그리고 심지어 레크리에이션 체육관에 가는 사람들도 크레아틴의 경기력 향상 효과로부터 이익을 얻을 수 .. 2024. 1. 27.
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