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칼륨 소개, 칼륨 섭취 가이드 칼륨 소개 칼륨에 대한 연구에 따르면 허용 가능한 칼륨 섭취는 낮은 혈압, 뇌졸중 위협 감소 및 심혈관 건강 개선과 관련이 있다고 합니다. 예를 들어, 미국 임상 영양 저널에 출판된 메타 분석에서는 적절한 칼륨 섭취가 뇌졸중 위협을 24%가량 감소시켰다는 관련 연구가 있다고 발표했습니다. 마찬가지로, 칼륨은 근육 기능을 지원하고 근육 경련의 위협을 줄이는 것으로 나타났습니다. 신체적 운동량이 많은 운동선수와 개인은 근육 수축, 회복 및 전반적인 기능을 유지하기 위해 일일 허용 가능한 칼륨 섭취를 했을 경우 더 많은 신체적 이익을 얻을 수 있으며, 충분한 칼륨 섭취를 보장하는 생활습관은 칼륨이 함유된 음식이 풍부한 균형 잡힌 식단을 통해 이루어집니다. 시금치, 감자 및 고구마와 같은 채소뿐만 아니라 바나나.. 2024. 2. 12.
쏘팔메토 소개 , 쏘팔메토와 전립선건강 쏘팔메토 소개 과학적으로 세레노아 레펜스(Serenoa repens)로 알려진 쏘팔메토(Saw palmetto)는 미국 남동부가 원산지인 작은 야자수입니다. 그 열매들은 미국 원주민들에 의해 수세기 동안 소변과 생식 문제를 포함한 다양한 질병을 치료하는 데 사용되어 왔습니다. 오늘날 쏘팔메토는 주로 전립선 건강을 지원하는 잠재적인 이점으로 유명합니다. 연구들은 그 식물의 추출물이 전립선 비대를 야기하는 고령의 남성들 사이에서 흔한 질환인 양성 전립선 비대증(BPH)과 관련된 증상들을 완화하는 데 도움을 줄 수 있다고 제안합니다. BPH를 관리하는 쏘팔메토의 효능에 대한 연구는 유망한 결과를 낳았습니다. 그 식물의 추출물은 테스토스테론을 전립선 비대와 관련된 호르몬인 디하이드로테스토스테론 (DHT)으로 전.. 2024. 2. 8.
코엔자임Q10 , CoQ10의 장점 코엔자임Q10 ? 코엔자임 Q10의 발명에 관한 연구 데이터는 1950년대 위스콘신-매디슨 대학의 Fred Crane과 동료들이 이 코엔자임 Q10을 발견했음을 나타냅니다. 처음에는 살아있는 유기체에 어디에나 존재하기 때문에 유비퀴논으로 알려졌던 코엔자임 Q10은 세포 에너지 생산에 필수적인 전자 전달 사슬의 필수 구성 요소로 확인되었습니다. Crane과 그의 팀이 수행한 획기적인 연구는 코엔자임 Q10의 생화학적 기능과 잠재적인 건강상의 이점에 대한 추가 조사를 위한 토대를 마련했습니다. 이후 수십 년 동안 코엔자임 Q10에 대한 연구가 급속히 확대되어 항산화 특성과 산화 스트레스, 세포 노화 및 다양한 질병 상태를 완화하는 역할이 밝혀졌습니다. 크로마토그래피와 분광학 같은 혁신적인 기술의 개발을 통해.. 2024. 2. 7.
카페인의 작용 , 단점 정리 카페인의 작용 카페인은 어떻게 작용할까. 카페인은 이완과 졸음을 촉진하는 신경 전달 물질인 아데노신의 작용을 차단, 아데노신 수용체에 결합하여 아데노신이 평소 편안한 제품을 공급하는 것을 차단합니다. 이것은 민감성을 높이고 에너지 상황을 일시적으로 증가시킵니다. 또한 카페인은 기분과 인지 기능을 향상시킬 수 있는 도파민과 노르에피네프린과 유사한 신경 전달 물질의 방출을 자극합니다. 카페인의 이러한 이점은, 여러분을 깨어있게 하고 각성하게 하는 능력과 자주 관련되어 있지만, 여러 가지 다른 건강상의 이점도 제공할 수 있습니다. 연구에 따르면 적당한 카페인 섭취는 신체 내부의 기능을 개선하고 신체 활동을 강화하며 실제로 파킨슨과 알츠하이머와 유사한 특정 질환의 위협을 줄일 수 있다고 합니다. 또한 카페인은 .. 2024. 2. 6.
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